CREATINA

A creatina é o suplemento alimentar mais consumido entre os praticantes de atividades físicas, musculação e atletas, principalmente para ganho de energia (ATP) e potência nos treinos, ou melhorar o desempenho e hipertrofia muscular, isto é, o aumento de músculos e, é o suplemento mais estudado por diversos pesquisadores em todo o mundo. A creatina é um composto de aminoácidos que está presente nas fibras musculares e também no cérebro. O objetivo de complemento a suplementação é melhorar o desempenho na musculação e outros exercícios físicos, com o ganho de força na musculatura. Na pratica de Spinning ou pedalada há um ganho de energia redobrada. É um dos melhores suplementos para ganho de força, maior rendimento, melhora a performance atlética, garante energia adicional para os músculos, aumento de massa muscular (massa magra), ganho de explosão para prática de exercícios de alto desempenho, aumento da síntese proteica. Para alcançar o máximo resultado com suplementação, a combinação com carboidratos de alto índice glicêmico aumenta a captação de creatina pelos músculos devido ao aumento de insulina, mas, é essencial manter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas regularmente e ingerir bastante líquido. Sua composição é baseada em três aminoácidos: L-arginina, L-glicina e S-adenosil-metionina. Logo após a síntese, ela é transformada em fosfocreatina que é um nutriente muito mais utilizado pelo cérebro, coração, testículos e músculos contráteis. A Creatina pode ser encontrada em diversas formulações, sendo as mais famosas a Creatina Pura e a Creatina Monohidratada. Originada dos alimentos (como carnes e peixes), é uma substância utilizada pelo tecido muscular para a produção de fosfocreatina, fator fundamental na formação de adenosina trifosfato (ATP), fonte de energia para a contração muscular e outras funções do nosso organismo.

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